كيف نتحاشى آلام الرأس خلال فترة الصوم في شهر رمضان المبارك؟
إن معظم حالات أوجاع الرأس أو الصداع التي يصاب بها الصائمون خلال فترة رمضان تعود الى قلّة النوم، التغييرالكلي في النظام الغذائي.
الشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصوم الطويلة والتوقف المفاجىء عن شرب القهوة.
فهكذا تبدأ آلام الرأس في بداية النهار وتنتهي في معظم الأحيان الى الشعور بالغثيان خصوصاً في الأيام الأولى من الصوم.
إن الحل الأساسي لهذه المشكلة هو التحضير لهذا التغيير قبل أسابيع من بدء الصوم بحيث:
- يتم التخفيف من شرب القهوة و المشروبات الغنية بالكافيين تدريجياً خصوصاً فترة الصباح
- يتم استبدال هذ المشروبات بتلك الخالية من الكافيين كالزهورات واليانسون، العصير، الحليب.. مثلاً.
- يجب تنظيم وقت النوم خلال شهر رمضان قدر المستطاع حتى لو كان غير متواصل.
أخيراً، في حال كان الصداع ناتج عن الجفاف، ان السوائل تساعد على تجنب آلام الرأس.
في هذه الحال يجب تناول 2-3 ليتر من السوائل يومياً موزعة على فترات الإفطار و السحور وما بينهما كما يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع على أن تكون هذه الوجبة غنية بالسوائل.
